年轻女性 为何手脚冰凉

    我的耐寒指数超低，经常手脚冰凉，俗称“冷血动物”，我周围的朋友也有好多类似的情况。不过最近好多啦，以下的方法蛮有效的呀！

    最近，有不少年轻女性因为手脚冰凉到我这来就诊。天气寒冷时，人体血管收缩、血液回流能力减弱，而体型较瘦、虚寒体质的女性本来末梢血液循环就较差，体温调节机制更容易发生紊乱，因此出现手脚冰冷。在以下情况时，手脚冰凉的发生率更高：

　　过度减肥时  食物是身体很重要的热量来源，如果减肥过度、饿过了头，血糖就会下降，会有手脚冰冷的现象。

　　压力过大时  因为工作或考试带来的压力，都会使手脚发冷、发抖。但一般只要过了这个紧张时期，手脚冰凉的现象自然就会消失。

　　只要风度时  俗话说，寒从脚下起。年轻女性往往为了显得苗条和漂亮，即使是在寒冷的冬天仍然是丝袜、短裙或是只穿一条牛仔裤。这样不但会引起手脚冰凉，时间久了还会引发关节病。

　　要远离手脚冰凉首先要多保暖。冬季一定要穿得暖和些，特别要注意腿、脚的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。

　　其次要勤运动。适当运动可以活动血脉，慢跑、散步等强度较小的运动比较适合冬季锻炼。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步。也可以爬楼梯、原地跳跃，活动20分钟，达到稍微流汗程度的锻炼有助于强化体温调节能力。

　　第三要合理饮食。容易手脚冰凉的人可以多吃一些含烟酸的食品。烟酸在动物肝脏、蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中含量都很丰富。另外，容易手脚冰冷的人，一年四季都应避免吃生冷的食物、冰品等。

　　第四应睡前泡脚。 睡觉前多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳的神经。
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